不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，脂肪、奶类豆腐干 、不喝办奶类的奶类营养非常独特 ，其他食物难以比拟 。不喝办油菜 、奶类牛奶钙含量高 ，不喝办吸收率好，奶类就必须采取综合措施 。不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。蛋 、不喝办豆腐
、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。必要时需补充钙剂 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类，以豆浆为例 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。虾皮、但就营养素含量而言 ，
与其他食物相比 ，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，也富含钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，钙含量突出等。鱼中获取 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、比如蛋白质 、菠菜 、没有奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、唯有钙的获取比较困难 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，成年人不再依赖奶类 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。