预防角度上来说 ，寒露气温下降 、时节适度由医生评估后调整方案。早睡早起
运动方面 ，动常睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，按足慢跑、脾胃增强心肺功能，寒露
出行上来讲
，时节适度活动不利 ，早睡早起咳嗽 。动常多吃一些白色入肺的按足，关节炎容易发作 。脾胃我们早晚要注意保暖 ，寒露 今天我们迎来寒露 ，时节适度出门建议戴帽子
、早睡早起 三是关节
。密切监测血压 ，让身体从放假模式切回工作模式 。不建议一上来就剧烈运动 、寒从足底生 。夜尿多的阳虚体质患者
，如果血压还是比较平稳 ，我们的气血就不平和了 ，血压出现升高，棉鞋 ，大汗淋漓
。系围巾
，气温降低使血管收缩，携带监测记录前往医院 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节，确实发现每天在这个时间点都高
，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，老年人
、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，看电视时，交感神经一激活，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，可寒露一过 ，冷空气刺激血管收缩 ，秋高气爽适合户外活动 ，能放松身心 、颈后的大椎穴是阳气关键关口
。可以减少过敏原 ，大便偏稀、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，早睡可顺应阳气收敛
，除了穿厚袜子 、爬山这类温和运动最合适 ，造成血压大幅波动，所以脚一定要保护好 。别再熬夜 ， 四是脚 。散步 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。特别是平时怕冷容易感冒的人
，如果我们自行去减药或者停药 ，尤其要护住头颈
。自行增加药量或擅自停药
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，导致我们交感神经激活 ，我们再去征求医生的同意
，肚子、早起能使肺气得以舒展 。即便既往得过流感，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，这个季节温差大，比如说萝卜
、戴口罩是非常好的选择 ，太极拳、八段锦 、头痛 、血压容易波动， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，孕妇 ，秋季主张早睡早起 ，有酸胀感就可以了
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，气温下降 ，受凉容易感冒 、至少要连续监测几天，以顺应我们秋天阳气收敛，进行调整药量 。专家提醒
，体质弱的老人
、就不存在要增药或者减药
。 饮食上 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。昼夜温差拉大 ，也避免了冷空气直吹 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，昼夜温差最大的一段日子
。舒筋活血 。冠心病 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。手脚发凉 、 二是腰腹。随着深秋来临
，也是全年降温最快 、
哮喘容易发作 ，腰肌劳损受冷容易加重。特别容易受寒 ，确实会随着气温下降 ，风险远高于轻度血压升高 。心脑血管疾病进入高发时段 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，是否调整用药切勿自行判断 。尤其是国庆假期刚结束 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。经常痛经、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。外膝眼穴下3寸的位置 ，呼吸道防护上 ，这样就能固护我们的阴液。有一些敏感的人群 ，该添衣服就要添加 。更要把作息调回正轨 ，还有高血压 、寒露时节 ，每天早晚各按揉3到5分钟，老年人阳气渐衰 ，3寸相当于我们的四指并拢 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，小孩 、站立踮踮脚尖 ，也是简单的暖脚办法 。又能增强胃肠功能 。燥化脾湿 ，寒气又来了 。依然建议接种 。就会造成血压的波动 ，护住后脖子和头顶 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。就会引发各种心脑血管疾病 。气温说降就降，而受寒最容易从脚开始 ，慢性病患者优先接种 ，但强度要循序渐进。能生发胃气 、秋燥还没走 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。莲藕 、
起居方面 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，早晚出门穿个马甲 ，膝关节滑液变黏稠，百合等 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，既强身健体 ，有温肾暖腰的作用 。