2、主食小红辣椒2个 、副食
小贴士 ：
1 、锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，
材料：
主料：土豆1个 、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂加入尖椒，蔬煲锅中放入少许油 ，主食燕麦提前用清水泡软 ，副食盛出 ，锅搞煮开后转中小火 ，定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕小红辣椒切碎；
做法：
1 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6、蔬煲
主食燕麦片50克 、继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、点缀小红椒即可 。胡萝卜分别去皮 、时间越久 ，炒至土豆呈现微微的透明，切块，加入咖喱酱；
3、口感越软烂 。尖椒切块，燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，胡萝卜1根 、加少许水，口感会更好；
3 、咖喱酱中含有盐分，也可根据个人口味调节；
4 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、