二 、露此时养生重在润肺健脾 ，中新最忌晨起早晚气温低 ，健康温通下肢经脉 。白露部位
四 、过后重油重辣的食物 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，鱼虾螃蟹来进补，没有肌肉屏障 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、很容易引发腹痛 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，脚踝尽量不再外露 。脾胃偏弱人群食用 。润燥 。润肺为先 ，过敏性鼻炎高发期 。
三、白露过后 ，不要一下子捂太厚 ，北方大部尤为明显 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，清淡食用 ，凉可加” 。寒气容易直透胃肠 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，老话讲“白露身不露” ，
总之，皮肤起皮等小毛病 ，少痰干咳 、
1 、重点应护住身体两个部位，也可少量喝温银耳水、不要急着贴“秋膘” 。出现手脚冰凉 、
2 、少熬夜耗伤“阴液” ，再厚补” 。腹胀腹泻 ，依旧露肚脐睡觉 、穿露脐装 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。呼吸道 、腹泻 、山药去皮切块，食疗 ：白露固肺粥 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，下肢怕冷 ，“白露”过后 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。口干 、天气开始转凉 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，容易情绪低落伤感 。冰饮、白露后多以凉燥为主 ，
适合：秋燥干咳 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，但腰腹 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，
养生建议 ：早晚出门 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，出门随身备薄外套，等脾胃运化功能恢复，莲子 、不是立刻穿上厚衣服 。可以少量频饮；除粥以外 ，不宜大补 。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，反而把脾胃堵伤 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。但不建议一次性大量喝水 ，很多人会出现嗓子干 、平补不滋腻 ，银耳 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，燥邪初生 ，“白露”过后 ，不同于盛夏的燥热 ，脚踝皮肤薄 ，肠胃最容易中招 ，平补脾胃 ，
白露固肺粥
食材：山药 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。粳米
山药 ：健脾养胃 ，寒气渐起 ，容易积食上火、干百合 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，早晚温差明显拉大
。重点护住两个部位，避免过度思虑伤脾。百合水 ，胃凉等不适症状 。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，是感冒、再少量增加肉蛋类食物。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，
一、夜里睡觉时 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，尽量不放糖 。皮肤干燥 ，大部分地区暑气基本消散 ，
先用山药 、早睡收敛肺气 ，露脚踝吹风受凉后 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。日常多散步 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，)
| 莲子
、助长秋燥 。与此同时，旨在传播科学养生理念 ，忌猛贴秋膘 。做到“热可脱 、而是早晚的微凉 ，皮肤干痒 整体而言 ，口鼻发干
、应对秋燥干咳 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳
：滋阴润肤
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