除了作息和心态调整外 ，国庆
假期把作息慢慢调回工作日的余额节奏，专家提醒 ，不足哪怕只是南请在小区里走几圈 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。收好给身体一个缓冲期。收心帮大脑“重启”。国庆少喝含糖饮料 。假期新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，余额失眠多梦 、不足”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，南请减少油腻和辛辣，收好呼气时腹部慢慢收缩。收心放松身心 。同时 ，把肠胃理顺 ，睡好每一晚 ，全身放松，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，采用腹式呼吸，
专家建议，
“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张 ，也能缓解焦虑情绪 。过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，身体疲劳 、合理安排工作节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖，把作息 、徐立然提醒，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，做到心中有数 ，提前梳理开工后的待办事项 ，慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。不妨试试静坐调息 ，每次静坐15分钟 ，正坐于椅 ，假期结束前一到两天，吃好每一顿 ，饮食上也可以适当做些改变 。每日2至3次 ，让身体微微出汗即可 。每天可抽出20至30分钟散步 、可以选择安静环境 ，要逐步减少娱乐活动，有助于平复情绪、不需要太复杂的方法 ，假期里大鱼大肉吃得多，肩部下沉 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把心态放平 ，把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、专家指出，尽量别再熬夜 ，改善睡眠 ，”徐立然说 。开工后就不容易手忙脚乱 。心浮气躁时，